在人体缺乏某些微量元素的时候 ， 很容易出现一些问题 ， 如果想要每天只吃一次维生素 a ， 许多的青少年容易缺少维生素 ， 需要主动补充的 ， 哪种饮食方案可以补充人体的维生素 a ， 对于这个疑问 ， 很快的 ， 今天小编就来和大家分享一下 ， 哪些蔬菜瓜果富含维生素 a 。
以下是具体答案
一、富含维生素 a的猪肝
要说内脏中猪肝脏含有大量的矿物质和维生素 ， 特别是铁 ， 可以有效地预防人体的缺铁性贫血 。 适量食用一些猪肝 ， 补充维生素 A和铁 ， 对皮肤很有好处 。
二、葡萄富含维他命 a
维他命 A含有葡萄糖 。 另外 ， 葡萄也是一种非常有效的抗衰老水果 ， 可以经常食用 。
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三、富含维他命 a的鸡蛋
蛋中富含维生素、矿物质和蛋白质 ， 而蛋黄中维生素 A含量较高 ， 因此要多吃蛋 。
四、富含维他命 a的胡萝卜
此外 ， 胡萝卜也含有丰富的胡萝卜素 ， 胡萝卜进入人体后 ， 在介体氧化酶的作用下 ， 能在人体肝脏中迅速转化为维他命 A 。 所以 ， 平时适当吃一些胡萝卜可以补充人体所缺乏的维他命 A ， 胡萝卜也含有维他命 。 正常情况下 ， 吃一些胡萝卜对健康有益 。
5.富含维他命 a的牛奶
【人体维生素A含有很多的食物来源有哪些】 牛奶富含钙质和维他命 A ， 可改善肌肤 ， 令肌肤白皙光彩 ， 可直接饮用 。
希望补充维他命 a的小伙伴可以看看 ， 这次分享给大家的都是含铁和维他命 a较多的食物 ， 对我们身体和一些青少年身体缺乏的营养 ， 都很有效果 。
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